Правила моржевания

  1. Приступая к моржеванию даже абсолютно здоровые люди должны проконсультироваться с врачом.
  2. Чтобы объективно оценить возможности своего организма к первому погружению в прорубь нужно начинать готовиться ещё с раннего лета, применяя простейшие процедуры закаливания – обтирание холодной водой, с постоянным понижением температуры, холодные обливания и контрастный душ.
  3. При первом погружении в прорубь нужно, чтобы кто-то был рядом, способный оказать помощь при возникновении непредвиденной ситуации.
  4. Ни в коем случае нельзя окунаться с головой, поскольку быстрое сужение сосудов головного мозга от холода может привести к инсульту.
  5. Перед окунанием в холодную воду нужно разогреться гимнастическими упражнениями, и ни в коем случае не быть потным.
  6. Первое купание не может длиться более 15 – 20 секунд, и для него нужно выбрать время, когда температура воздуха не ниже +5° С.
  7. При купании нужно обеспечить себе возможность быстро после покидания проруби снять с себя мокрые купальные принадлежности и насухо обтереться, перед тем как надеть тёплую одежду.