Рекомендации к оздоровлению и долголетию членов клуба и др.

  1. Физическая активность: 2-3 круга вокруг нашего пруда спортивным шагом, бегом трусцой (передом, задом, одним боком, другим боком).
  2. Растяжки на спортивной площадке: 5-6 видов с возрастающей амплитудой (вплоть до мягкого обдавливания внутренних органов) и временем задержки в напряженном состоянии.
  3. Дыхательная гимнастика — после каждой растяжки глубокий вдох (через рот) — задержка на 15-60 сек. — рывками за 3-4 раза выдох и вновь задержка на 5-10 сек.
  4. Гимнастика на тренажерах в произвольном темпе и релаксация организма (отдых).
  5. Итог: увеличивается кровообращение внутренних органов, метаболизм их клеток улучшается (окислительно-восстановительные процессы) и увеличивается их жизненная стойкость.

  6. Экспресс-контроль жизненных параметров: температура, давление, пульс, объем выдоха, время задержки (возможное) на вдохе, выдохе, иридодиагностика, анализ крови, ПСА.
  7. Плавание в холодной воде 5-60 сек. и более приводит к быстрой потере организмом тепла (стресс), активизируется вся иммунная система, ускоряется кровообращение, пульс учащается, давление увеличивается, температура повышается до 40,2° С (Рязанский мединститут, профессор Нагаллер А.М.), а все вирусы гибнут при 39° С — вот она натуральная вакцина. В это же время резко, примерно в три раза, возрастает концентрация синтезируемого внутри клеток белка RBM3 (Кембриджский университет), отвечающего за энергетический баланс в организме, и он согревается. Далее тщательное обтирание полотенцем. После этого увеличивается поверхностно-капиллярное кровообращение, улучшается метаболизм поверхностных клеток, генерируются новые молодые клетки (омоложение). Релаксация организма (не одеваясь) на открытом воздухе и вновь экспресс-контроль жизненных параметров.

Все это без фанатизма, в удовольствие.

Поправки, добавления и др. принимаются.

Правление клуба